Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất

Số đo vòng 2 qua lớn khiến bạn tự ti về vóc dáng của mình. Bạn đã tìm hiểu nhiều cách giảm mỡ bụng nhưng nó không đem lại cho bạn sự hiệu quả. Bạn hãy tham khảo những những lưu ý giúp giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây xem sao nhé!

3 Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất hiệu quả tại nhà

1/Dùng chanh giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Chanh là một trong những loại thực phẩm có tác dụng làm đẹp vô cùng hữu hiệu. Không chỉ có tác dụng làm trắng da, giảm thâm nám, giảm cân, thanh lọc cơ thể, chanh còn có tác dụng dánh tan mỡ bụng hiệu quả bằng cách:

• Bạn cắt chanh thành những lát tròn mỏng, đắp kín vùng bụng nằm thư giãn trong 30 phút, thực hiện 2 ngày 1 lần sẽ thấy kết quả. Ngoài ra cách làm này còn giúp làn da vùng bụng của bạn sẽ sáng dần lên, trắng mịn hơn rất nhiều đấy nhé.
• Dùng nước cốt của 5 quả chanh, massage đều theo hướng vòng tròn của chiều kim đồng hồ và ngược lại, đừng quên cả hai bên mé bụng nữa nhé. Thực hiện đều đặn 3 lần/1 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả rõ nét;
• Bên cạnh đó, hãy uống nước chanh tươi mỗi ngày để hỗ trợ thức đẩy việc giảm cân và đánh tan mỡ bụng nhé, tốt nhất là sau khi luyện tập thể thao 15-20 phút bạn uống ngay một cốc nước chanh tươi pha với muối và một chút xíu đường có tcs dụng giải khát, giảm sự thèm ăn và tiêu trừ mỡ bụng rất tốt.

2/Dùng muối tinh

Muối là thực phẩm rất thông dụng, rất dễ kiếm và rất rẻ. Chính vì vậy hãy phát huy tác dụng của nó trong việc làm đẹp mà đặc biệt là giảm lượng mỡ thừa vùng bụng bằng cách:

• Rang nóng từ 600g-800g muối tinh, cho vào túi vải hoặc khăn bông mềm và chườm lên bụng khi còn nóng.
• Trong quá trình chườm muối bạn nên kết hợp với việc massage nhẹ nhàng để làm cho cơ bụng săn chắc và tăng thêm phần hiệu quả.
• Chườm đến khi túi muối hết nóng, bạn có thể rang muối lại và thực hiện tiếp lần thứ hai như cách làm ở trên.
• Thực hiện mỗi tuần 2 lần sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.

3/Gừng giúp giảm mỡ bụng

Gừng là thực phẩm có tính nóng, chính vì thế bạn có thể sử dụng nó để tiêu trừ mỡ bụng bằng 2 cách:

• Cách 1: Sử dụng kết hợp với muối, bạn dùng 500g muối và 500g gừng, đối với gừng bạn làm sạch, để nguyên vỏ, nghiền mịn, rang lên cùng với muối và thực hiện động tác chườm nóng và massage như ở trên sẽ rất hiệu quả;
• Cách 2: Bạn sử dụng 1kg gừng tươi, làm sạch, để nguyên vỏ, nghiền mịn ngâm với 800ml rượu loại ngon trong 2 -3 tháng rồi sử dụng rượu gừng đã ngâm massage vùng bụng hàng ngày, bên cạnh tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả, rượu gừng còn giúp bạn xóa đi cảm giác mệt mỏi, làm cơ bụng thêm phần săn chắc nữa đấy.

Để cách giảm mỡ bụng nhanh nhất đạt hiệu quả ngoài những cách làm trên bạn nên tham khảo những lưu ý dưới đây để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng hiệu quả nhé!

Những lưu ý giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

1. Ngủ

Đừng nên làm việc quá khuya vì làm như thế bạn đã khiến cho nhịp sinh học của mình thay đổi, dẫn đến ăn nhiều hơn. Khi mệt cơ thể sẽ tự sản xuất ra nhiều enzim gây thèm ăn đường và một số các thực phẩm giàu chất béo, ngoài ra ngủ ít còn làm thay đổi hormone làm ảnh hưởng đến nòng độ cortisol gây nhạy cảm với enzym khiến bạn bị béo bụng. Vì vậy hãy tập thói quen ngủ 7 tiếng một đêm giúp bạn đế gần với ước mơ có được vùng bụng săn chắc, thon gọn nhanh nhất nhé.

2. Các bài tập ngắn

Gập bụng là một lựa chọn hoàn hảo cho quá trình giảm béo bụng của bạn, tuy nhiên bạn thường có quan điểm càng gập bụng càng nhiều càng tốt, tuy nhiên đó là một quan niệm sai lầm vì khi tập nhiều bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi, dẫn đến ăn nhiều hơn và kế hoạch giảm béo bụng thất bại. Vì vậy, để giảm béo bụng hiệu quả thay vì gập bụng 1 lúc 1000 cái thì bạn nên chia ra, tập những bài tập ngắn hơn với nhiều môn thể thao khác nhau như nhảy dây, lắc vòng, đi bộ,…

3. Tránh xa đường

Đừng là kẻ thù lớn của vòng eo thon gọn, săn chắc. Vì vậy để giảm béo bụng bạn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh, tránh xa đường, chất béo, cắt giảm calo bằng cách sử dụng những thực phẩm giàu chất đạm, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt,…

Nếu trong trường hợp thèm đồ ngọt thì bạn hãy pha 1 cốc cà phê với sữa có đường nhưng không béo, vì làm như thế bạn sẽ thỏa mãn được cơn thèm ngọt nhưng vẫn hạn chế được lượng chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, để cắt giảm đường trong chế độ ăn lành mạnh bạn cũng có thể rắc một ít bột quế hoặc bột yến mạch vào cà phê buổi sáng của mình, đó là những gia vị đã được chứng minh là rất tốt giúp ổn đinhk lượng đường trong máu, làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày, giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm béo bụng hiệu quả.

4. Vitamin C

Căng thẳng làm lượng cortisol tăng nhanh, để cân bằng chúng thì gợi ý tốt nhất cho bạn là sử dụng vitamin C. Ngoài ra, uống vitamin C hàng ngày còn giúp bạn chuyển hóa chất béo thành nhiên liệu, đốt cháy chất béo rất tốt giúp giảm béo bụng an toàn.

Nếu bạn đang trải qua một cuộc khủng hoảng cảm xúc, căng thẳng từ công việc, hay tình trạng sức khỏe xấu hãy tăng cường vitamin C – nó sẽ giúp chống lại các tác dụng phụ tiêu cực. Thử ớt chuông, cải xoăn hoặc quả kiwi để tăng cường Vitamin C. Những loại thực phẩm này thậm chí còn nhiều vitamin C hơn cam.

5. Thở chậm

Đây là một phương pháp rất đơn giản mà bạn có thể sử dụng ngay cả khi bạn đang làm việc khác. Bất cứ khi nào bạn nhận thấy bạn đang cảm thấy căng thẳng hãy xem lại cách bạn đang thở. Hầu hết mọi người bị căng thẳng đều hít thở rất nhanh. Khi thở chậm bạn có thể thư giãn cùng hơi thở và tránh được việc tăng nồng độ cortisol. Với mỗi lần thở ra, bạn có thể nói với chính mình “thởchậm”. Đó là tất cả để có nó, đơn giản nhưng hiệu quả giảm cân đáng ngạc nhiên!

Tham khảo phương pháp giảm cân nhanh, an toàn ở đâu?

Tham khảo phương pháp giảm cân nhanh tại MuaBanNhanh.com. Hãy xem ngay: Giảm cân nhanh

Nguồn: https://blog.muabannhanh.com/cach-giam-mo-bung-nhanh-nhat/60721